寒假假期余额不足，不少学生族面临从吃、玩、乐的假期生活回归到紧张、充实的学习生活。一想到假期结束，课业紧张，焦虑感就油然而生，这就是“假期综合征”的表现。

“假期综合征”是指长时间休息后，准备上学前，孩子变得身心疲惫、心情烦躁、 注意力不集中，睡不好、吃不香，上学没有激情。这个时候孩子仍然沉浸在欢乐的假期气氛中，无法做到静下心来读书、学习、做功课。假期综合征是一种现代社会大多数人都会有的常见情况，改善假期综合征需要从生理、心理两个方面进行调节，哪些方法可以帮助孩子们顺利告别假期，回归学习生活呢？这些“妙招”不妨一试。

普陀区精神卫生中心的心理咨询师建议，家长在开学前半个月，可以与孩子一起检查假期的作业，看看哪些没做完的，列一个作业计划表，逐步完成剩余的作业。调整生活作息也是非常重要适应上学的方式。让孩子从大鱼大肉、晚睡晚起的假期生活节奏，逐步变成早睡早起、清淡饮食的正常生活节奏。增加适量的运动也有效帮助孩子调整生活作息。医生还提醒，家长可以逐渐增加对孩子电子产品管控力度。如果孩子一时无法适应，家长要给予理解，并可以通过循序渐进的方式适当监督帮助，让孩子逐步从“放假”中脱离出来。此外，家长要提前了解下学期的课程安排、课程表，和孩子一起预习下学期的课程内容，给孩子一个调整缓冲期。家长还可以与孩子共同制订新学期的计划，帮助他们树立信心，消除假期后的失落感。

低年级学生难舍悠闲假期，高年级学生面对忙碌的假期和开学后的紧张学习也会心生畏惧。初三的小雅，这个寒假过得并不轻松。父母为了能让她考上重点高中，放假前就为她准备了各类习题考卷。每天，小敏不是做学校布置的作业，就是做父母布置的课外考题。她的“假期综合征”不是小学生那种因玩得太尽兴而收不了心，而是在于假期并无放松，开学又要面对新学期更加紧张的压力。临近开学，小雅变得不愿意睡觉，开始熬夜玩游戏、看电视，像是想要把假期没有玩耍的时间弥补上来。

家长们还可以在假日的最后几天，带着孩子做一些与学习相关的事情，比如写一张便签式的备忘录，将未尽事宜和上学后头几天要办的事情罗列其上，帮助他们尽快进入学习状态。

其实我刚看了你说的啊很认真，也很理解。我感觉你应该心里很自卑，没有自信，同时你身上的负能量太多了。应为你家庭的关系肯定你也缺乏关心和照顾，还有就是你不喜欢读书最主要的还是你读书找不到存在感，成绩更使你自卑。由于你不擅长交际导致你觉得同学都欺负你，确实可能你应为长期生活在这样的坏境，压力得不到正确的适当调整。导致你现在心里已经慢慢的扭曲，你觉得你是世界上最孤独的人。其实这些都是你偏激的想法，相比于糟糕你已经全是很好的了。你更应该学会坚强，你不在困难中磨练自己让自己变得很强大那你就永远超脱不了现在的生活，既然讨厌现在的生活何不换胃动力改变现在的生活。送你一句话，生存还是毁灭。这是一个问题。看得出来，你是一位缺乏自信，没有独立能力的人。和你说那些大道理估计是没有用的，给你一些建议，你做个参考，看哪个更适合你现在的情况。

1、每个人都有好朋友，相信你也有那么1个，至少1个你愿意说话的那个人。

2、你可以和你值得信赖的朋友（报备家人出行旅游散心）一起到某个城市去走走看看（没到年龄不能进厂打工，尤其是女生），了解下现实中的社会。尤其可以让你信赖的朋友和你一起去相对比较落后的地方和富裕的地方看看实质的区别，增加点你的见识。这样在旅途中，你自己会慢慢认识自己该怎么做。

3、你需要的是没有什么大道理，你需要一个能独立思考的事件或者说是时间。

4,尝试认识新的朋友和他们一起交流学习娱乐。让自己多点社会信息。（排除那些有很多坏毛病的人）。

5、建议你看看蜂窝旅行网上那些女生去越南旅游游记，你会发现生活其实还有很多的精彩等着你去感受。

最后如果你实在不想上学，就看看上述方式后，再来考虑是否上学。孩子，你还小，如果你不是富二代或者家里特别有能耐，还是去好好学习吧，我承认，确实有许多成功人士学历都不高，可是极大部分高学历的人士都混得很好，现在本科生都烂大街，你一个初中生去社会上能做什么呀？打工吗？还是好好去学校吧，能进入当地最好的高中，说明你就已经很优秀了，没事，不要有那么大的压力啦，还早呢，慢慢来，用些心，不要再怀念初中时的那种优越感，慢慢重头再来，好好学吧，现在没知识，真的不好混。。谁走到人群中都会有些紧张的，你可能是有些轻微的焦虑，不要胡思乱想，这些看心理医生不管用，要自己走出来。你如果不上学待在家里，长期不见人，会傻掉的难过孤独的时候去操场跑圈，锻炼身体，也放空自己。学习之余做些自己感兴趣的事情，树立自己的自信心。寻找自己的一两个闺蜜好友，让自己不孤单。

不上高中以后怎么办

其实上没什么用，也就是一个证书的用，还不如选择职业教育，一能学到本领二能找到工作两全齐美何乐而不为啊!但是话虽这么说，技术也不是嘴上说学就学的，要看你选择的是什么学校什么专业了，建意你来北京学网络吧，这个才是最有前途的行业，不要迷茫了时间是不等人的，抓紧时间好好的为自己做出好的选择吧！！！如果不知道该何去何从的话，你可以去百度一下北大青鸟昌平校区就行北京那个！因为北京的比较好嘛，而且也最有发展前途的--哦俺就是来自这里的哦

不上高中，上技校，可以早参加工作。有很多事可以做，看你喜欢什么工作或者那一类了、上职中