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科学安排课余时间。学校要引导家长合理安排学生课余生活，除必要的课业学习外不再额外布置其他家庭书面作业，避免校内减负、校外增负。家长要引导学生利用课余时间从事力所能及的家务劳动，开展体育锻炼、社会实践、阅读和文艺等活动，督促学生按时就寝，养成良好的学习生活习惯。引导学生合理使用电子产品，保护视力健康，防止网络沉迷。寄宿制学校要结合实际，建立学生关爱机制和教师兼任课后服务辅导员制度。
家庭是人生的第一所学校，家长是孩子的第一任老师。活动中，专业心理咨询老师首先通过“你说我画”的小游戏，让家长和孩子明白双向沟通才是有利于充分表达和理解的有效沟通方式。随后，通过现场演绎亲子冲突情境，让参与者感受到日常沟通中使用的道德评判、回避责任、强人所难等暴力沟通方式，都是引起冲突主要原因。
计划开始实施的时候，遭到很多家长的反对。因为孩子本来就不愿早起上学，再去操场跑几圈，上课的时候不就打瞌睡？
在家上网课时状态相对轻松、学习效率并不算高，上学之后孩子的学业压力会一下子倍增，心理压力、过度疲劳等因素也会导致免疫力下降。因此除了前面提到的生活好习惯要继续保持，家长们还要多关心孩子的生活，帮助他们保持良好的身心状态，从而提高免疫力和抵抗力。
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