初三的孩子天天熬夜学习，爸爸不管，妈妈的话又不听。作为妈妈我还是厚着脸皮时不时地求助老师，感谢孩子的班主任，自从进了这个班后，我几乎每个月都要找他沟通。

果然不出我所料，每天熬夜学习的结果是：白天上课犯困，课间没有写作业，以至于恶性循环了。

说起来这孩子读初二时，他的成绩很差，(从小学四年级到初二，数学和英语一直都在补习)

虽一直在补习，成绩依然不理想。当然我自始至终都没有放弃，后来给他请了家教专门补英语。

当他看到我每天给家教转几百元钱后，孩子总算醒悟了！开始努力学习了。

这不，经过他努力拼搏，英语从最开始地50多分到现在能考到80多分(虽说这个分数还是很不理想，但是孩子能慢慢在进步，值得表扬。初一初二两年的时间每次英语考试总是50多分至60多分)

今天又再次和班主任老师沟通，孩子和老师说了实话，由于每天熬夜学习，白天听课效率低，他在学校没有时间写作业，所以每晚都得熬夜写作业了……

初中有三年的时间，初一是懵懂期，初二是迷茫期，初三是拼搏期。很多学生在初一、初二的时候没有意识到中考的重要性。每天得过且过，当一天学生学习一天。直到进入初三之后，距离中考越来越近，再加上人们对中考严峻程度的渲染。很多之前没好好学习的学生慌了，开始加班加点地学习。

初三学生每天6点起床，晚上学到12点之后睡觉。仔细算算休息的时间，晚上也就只能休息6个小时。再加上一些睡眠质量不好的学生，可能休息的时间会更少。众所周知，人一天休息7—8个小时最好，不宜太多，也不能太少。初三学生每天休息6个小时显然是不够的，休息不够影响大。

睡眠不足对初三学生有很大的影响，主要影响体现在这三个方面：①睡眠不足会让学生感觉困倦疲惫，白天上课没有精神，学习效率不高；②睡眠不足会造成免疫力低下、体弱多病；③失眠不足会导致记忆力下降，要么记不住知识点，要么背会的知识点总是忘。
总之，睡眠不足不仅会影响学生身体健康，还会影响学生成绩。睡眠不足影响大，初三学生该如何补救呢？其实，补救的关键在于提高学习效率，比如提高上课、作业、复习效率等。学习的每个环节效率都提上去了，晚上早点完成了学习任务，就可以早点休息了。那么，具体该怎么做呢？

1. 提高上课效率
不管是初三上学期还是下学期，都是以老师为主导、学生为主体的学习方式。老师带领着同学们学习，在课堂上，同学们要提高听课效率，认真听老师讲课，做好笔记。当老师提出问题时，要主动思考，积极跟老师互动。很多学生有不懂得问题不敢问来说，总是堆积问题，这样会导致不会的知识点越堆越多。

2. 提高作业效率

初三学生的作业是非常多的，每天会面对很多的作业。有的学生晚上12点了还在写作业。同样的作业，有的学生早早写完了作业，有的学生加班加点写作业。这是为何呢？其实，主要是作业效率低。初三学生要提高作业效率。为了提高作业效率，同学们可以排除学习的干扰，给自己限时。最好写作业之前能复习一下，避免边写作业边翻书。

3. 提高复习效率

每天的学习离不开预习、听课、复习三个环节。复习是学习过程中非常重要的一个环节。艾宾浩斯遗忘曲线告诉我们，不复习，学过的知识点毕竟会遗忘。所以，同学们要做好复习工作，复习的时候提高复习效率。

4. 做好劳逸结合

初三时间紧、任务重，初三学生要努力拼搏。但是在这个过程中，同学们也要做好劳逸结合。当学习到一定程度，感觉很累很困的时候，可以休息一小会儿。及时休息并不是停止学习的脚步，而是为了加快学习的步伐。

老师有话说：初三阶段是很苦很累的，初三的苦只有经历过的学生才会懂。初三学生每天早起贪黑，牺牲掉休息的时间用来学习，为的就是考上一所好高中。为了考上目标高中，一切的付出都是值得的。但是，同学们不要盲目付出，也不要盲目学习。努力是值得肯定的，但是努力一定要朝着正确的方向。只有朝着正确的方向努力，我们才会距离目标高中越来越近。初三时间紧，任务重，初三学生要合理安排初三时间，提高学习效率，争取在进步的道路上越走越远。

初三学生怎样才能防止瞌睡？

咖啡喝多了就没效果了还刺激心脏和肠胃最好还是少喝

我上初三的时候也老犯困大家都用风油精可它挥发得很快一下就没了

然后就是跟同桌互掐手臂掐到后来习惯了整只手都肿起来还是能睡着

现在高三了发现花旗参水提神效果巨好还不像咖啡那样会让我心跳加速拉肚子很难受

还有就是教室通风和光照很重要实在不行就下课多出去走走用冷水刺激一下第一：中学生应该少喝或不喝咖啡

第二：找到问题的根本：休息不好所导致上课瞌睡。

第三：建议下课在走廊里转悠几圈，呼吸新鲜空气，上课保持精力好好学。

第四：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。

第五：建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒节律。

第六：创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”。

第七：白天适度的体育锻炼，有助于晚上的入睡。

第八：养成良好的睡眠卫生习惯，如保持卧室清洁、安静、远离噪音、避开光线刺激等；避免睡觉前喝茶、饮酒等。

第八：自我调节、自我暗示。可玩一些放松的活动，也可反复计数等，有时稍一放松，反而能加快入睡。

第九：限制白天睡眠时间，除老年人白天可适当午睡或打盹片刻外，应避免午睡或打盹，否则会减少晚上的睡意及睡眠时间。

第十：另外，对于部分较重的患者，应在医生指导下，短期、适量地配用安眠药或小剂量抗焦虑、抑郁剂。

这样可能会取得更快、更好的效果。我也有时用咖啡提神，不过爸爸不让，每回上课我都会打哈欠，原因可能是以下几点；

空气不流通，把教室里的窗户开开，通通风。

早睡是不可能的了，那···作业··我的妈呀

还有就是，我前天晚上看中央1还是少儿呀？说

放学回到家，先在外面运动半小时后，回来做作业、睡觉，一晚上睡得都很充足，第二天，精神奕奕呀！茶起源于中国···作为中国人，我们应喝本国的东东哩··茶就是比咖啡好呀···

洗热水澡呀··什么的，希望这些对你有帮助。想睡就吃薄荷糖,要非常强烈的薄荷,记得别让老师看到

用风油精涂在鼻子下,或者按摩太阳穴

或者叫同桌看到你犯困就吓你

个人觉得第一最有用,毕竟我也是学生过来的...2的话味道很快就散了,3有的同桌也很认真不一定理你喝茶（自己泡的）

喝咖啡（个人认为越苦越好）

营养跟上去（就是多吃，吃好了）

好好复习一下前面的知识点，没有疑问，这样的话就会觉得课上讲的内容跟得上、很有趣，就不会睡觉啦

再一个个人认为初三不用学那么晚的，身体是本钱，如果身体垮了，怎么认真都没用的，而且等你高中时怎么办呢？也要给自己留点休息的时间啊。

个人观点，嘻嘻，望满意~晚上睡得时间适当，感到要睡时提前下课洗把脸，上课时感到要睡时叫同桌看到你睡了就提醒你

孩子上课总犯困吃什么

1

起床后锻炼5分钟

这样做不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要，也不太现实的。你只需要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下，感受那种能量积蓄的过程。也可以在阳台上做，顺便呼吸新鲜空气。

2

养成喝水习惯

处于缺水状态会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯温水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。课间去倒点水还可以顺便活动活动筋骨。

3

讲究吃早餐

美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。大家一定不要因为起晚了而不吃早饭，就算先赶到教室要紧，也不要忘了在课间补上早饭！

4

十点加餐

即使早餐吃得不错，到上午十点后，前一天储存的糖原也差不多用没了。要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒、几块饼干，在补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。不要忘记补充能量哟！

5

多晒太阳

美国马萨诸塞的研究表明，愤怒和敌对的情绪在冬天比较多，而夏天比较少。晒太阳能提高大脑血清素的含量，改善心情，为身体充电。课间的时候可以多走出户外晒晒太阳。周末可以让家长带着去爬爬山，呼吸呼吸新鲜空气，让接下来的一周更加神清气爽！

6

多倾诉

多疏解性格也能调节疲惫。荷兰的一项研究表明，在工作中内向、害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼、压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊，相反地，不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，可能感觉不堪重负。

不管同学是性格内向还是外向，学习中必然会有这样那样的烦恼、压力。一定要及时疏解自己内心的烦恼，可以和自己对话，也可以和同学沟通。总之，不要让心里的苦闷使自己分心，以至效率降低甚至影响学习热情。

7

坐有坐相

坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是能量已耗干的表现。在教室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。一个高中上课从不睡觉的同学，每节课都坐得非常挺拔！这样不仅有良好的精神面貌，也能集中精神。

8

张弛结合

学习中碰到难题，一时半会儿又没法解决，不如稍事休息，如出教室逛逛，出去上个厕所等等。换换脑筋，然后接着干。累得快透不过气来时，深吸一口气（数3下），然后呼出来（数6下）；或者翻翻新闻报纸，看看自己喜欢的散文，找谁聊几句，说不定灵感在不经意间就来了。即使学习紧张，休息一下也是为了更好地前进。提醒大家，适当休息是十分必要的，时间太长容易怠惰，不休息则容易效率降低。

9

交乐观的朋友

乐观、精力旺的朋友或同学人见人爱，他们积极的情绪总能感染周围的人。不仅要和聪明有才华的人交往，更要和那些充满热情，积极向上的人交朋友；跟一个悲观、喜欢抱怨的人一起呆上30分钟，你的能量就会被间接耗尽。大家也要避免自己成为这样的人。努力让自己蓄满正能量。

10

大事化小

一口气吃不成胖子，不要总想着把某项大工程一气做完，结果自己累得趴下了。不妨把大工程拆成若干个小工程，一样一样地做，时不时休息一下，这样，既保持体力，又能提高学习效率，最终还能加快学习进度。有的同学唯恐明天还有新的学习任务，就喜欢一口气解决手上的学习任务。这个见仁见智，采取适合自己的方式就好。